Co znajdziemy na stronie witaminka.info

Witaminy

  • Witaminka.info - strona główna serwisu zawierająca informacje ogólne na temat przydatności witamin.
  • Witamina A - jedna z ważnieszych witamin, wpływa głównie na tworzenie i funkcjonowanie tkanki łącznej.
    Witaminy z grupy B
    • Witaminy B - cała grupa witamin odpowiedzialnych z różne funkcje w organizmie. Niektóre z nich są niezbędne do funkcjonowania.
    • Witamina B1 - Pierwsza z witamin z grupy b odpowiedzialna głównie za funkcjonowanie układu nerwowego i proces spalania węglowodanów.
    • Witamina B2 - Witamina odpowiedzialna za procesy utleniania i redukcji, ma też istotny wpływ na działanie narządu wzroku.
    • Witamina B3 - Powszechnie znana jako witamina PP - odpowiada głównie za procesy spalania cukrów i regulacji jego poziomu we krwi.
    • Witamina B5 - Często znana jako kwas pantotenowy jest niezbędna do funkcjonowania każdej żywej komórki.
    • Witamina B6 - Pirydoksyna bierze udziała w przemianie aminowasów i białek. Wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego.
    • Witamina B7 - Biotyna znana też jako witamina H - to witamina urody, wpływa na stan włosów, skóry i paznokci.
    • Witamina B9 - Kwas foliowy, niezwykle istotny podczas pierwszego trymestru ciąży. Wpływa na prawidłowy rozwój płodu.
    • Witamina B12 - Reguluje powstawanie czerwonych ciałek krwi - erytrocytów. Wpływa też na równowagę psychiczną i samopoczucie.
  • Witamina C - wpływa na odporność organizmu oraz wspomaga funkcjonowanie układu krwionośnego i serca oraz obniża ciśnienie krwi.
  • Witamina D - witamina, która jest syntetyzowana w organizmie z udziałem światła słonecznego. Dlatego latem łatwiej uzupełnić ją niż w okresie zimowym.
  • Witamina E - jest to główny przeciw utleniacz występujący w komórkach, stosowana też jako dodatek do żywności. Wpływa też na płodność u mężczyzn.
  • Witamina F - to związek wielonasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) w tym kwasów omega 3 i omega 6. Ma duży wpływ na stan błony komórkowej.
  • Witamina K - to witamina, która odpowiada głównie za krzepliwość krwi - hamowanie krwotoków i gojenie się ran. Ma też właściwości przeciwbólowe i przeciwbakteryjne.
  • Pozostałe witaminy - kiedyś zaliczane do witamin, obecnie jest to już kontrowersyjne. Warto jednak poznać ich działanie i wpływ na organizm człowieka.

Makroelementy

  • Magnez - to jeden z najważniejszych pierwiastków potrzebnych do funkcjonowania naszego organizmu. Ma wpływ na wiele ważnych funkcji i procesów zachodzących w naszym ustroju.
  • Potas - to pierwiastek, który jest składnikiem soli mineralnych tworzących pływyny ustrojowe. Wpływa też na poziom magnezu we krwi.
  • Wapń - jeden z ważniejszych makroelementów, niezbędny do prawidłowego rozwoju kości oraz przekazywaniu informacji z wykorzystaniem nerwów.
  • Fosfor - to jeden z trzech makroelementów (obok wapnia i magnezu), które w dużej ilości znajdują sie w ludzkim organizmie. Uczestniczy w transporcie energii.
  • Sód - Wspólnie z chlorem odpowiada za gospodarkę wodną w organizmie. Dba też o potencjał czynnościowy błon komórkowych co ułatwia pobudzenie komórek.
  • Chlor - Jeden z ważnieszych pierwiastków odpowiadający za gospodarkę wodną w organizmie. Stosowany również przy wyrobie produktów codziennego użytku.
  • Wanad - ostatnio uznany za pierwiastek niezbędny dla ludzkiego organizmu. Jest też silnie toksyczny i przedawkowanie może powodować poważne problemy.

Mikroelementy

  • Chrom - wpływa na ilość glukozy oraz choresterolu we krwi. Zmniejsza ryzyko zawału serca i miażdżycy.
  • Żelazo - jest najważniejszym składnikiem czerwonego barwnika krwi, czyli hemoglobiny. Często stosuje się suplementację żelaza celem uzupełnienia niedoborów.
  • Cynk - ma spory wpływ na rozwój płodu oraz produkcję plemników. Wspomaga leczenie żylaków, reumatyzmu czy wrzodów żołądka.
  • Jod - pierwiastek wpływający głównie na funkcjonowanie tarczycy i wydzielanie przez nią hormonów. Spora część populacji żyje w rejonach dotkniętych deficytem jodu.
  • Selen - ma spory wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego oraz ochronę organizmu przed działaniem wolnych rodników.
  • Kobalt - do prawidłowego funkcjonowania organizmu pierwiastek ten potrzebny jest w śladowych ilościach, jest też składnikiem witaminy B12.

Artykuły

  • Warzywa - to doskonałe źródło witamin, które są dostarczane do organizmu w naturalnej formie. W warzywach znajdziemy praktycznie wszystkie potrzebne do funkcjonowania organizmu witaminy.
  • Suszone owoce - stanowią doskonałą przekąskę, ale są też źródłem wielu witamin i minerałów. Warto spożywać jej jako uzupełnienie naszej diety.
  • Suplementy - obecny sposób odżywiania oraz jakość żywności powodują, że suplementy zawierające witaminy i minerały są praktycznie nieodzowne do prawidłowego funkcjonowania.
  • Soki z owoców - szukając zdrowych soków warto zastanowić się nad ich samodzielnym wyciskaniem. Takie soki zawierają wszystkie cenne witaminy i minerały zawarte w owocach bez zbędnych konserwantów.